Siempre decimos que en esta época del año debemos extremar los cuidados al momento de exponernos al sol, pero si bien no es necesario pasar largas horas bajo la luz solar, unos pocos minutos cada día pueden traer grandes beneficios. Por eso, a continuación dejamos cinco razones para tomar el sol, sin perder de vista los cuidados necesarios.
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Favorece la síntesis de vitamina D pues los rayos solares inducen su producción en nuestra piel. Aun pequeñas cantidades de luz solar al día son suficientes para mejorar los niveles de este micronutriente que cuida de huesos y dientes en nuestro organismo.
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Mejora nuestro estado de ánimo al estimular la producción de neurotransmisores cerebrales como la serotonina que influye sobre nuestro humor, favoreciendo la relajación y disminuyendo el riesgo de depresión.
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Disminuye la presión arterial al provocar una vasodilatación que mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo cardiovascular.
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Reduce el colesterol en sangre al intervenir en su metabolismo. Además, parte del colesterol se utiliza para sintetizar vitamina D en nuestra piel cuando nos exponemos al sol.
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Mejora las defensas del organismo al intervenir en el sistema inmunológico, nuestro estado emocional y la acción específica de linfocitos, efectos mediados en su mayoría, por la vitamina D.
Como podemos ver, tomar el sol no siempre es negativo, sino que con moderación y los cuidados necesarios tenemos cinco razones para disfrutar de los rayos solares ahora y en cualquier época del año.
En Vitónica | Toma sol y recibe una dosis de la nueva vacuna emocional Imagen | Tanel Teemusk
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6 comentarios
Earl Hickey
Ves tetas y culos
samuelll
Hola, ahora que llega el verano me gustaría coger algo de color pero no quiero abusar de la exposición, con tomar unos 40-50 min de sol al día me broncearía?
Nerevarine
Este fin de semana pasado estrené la temporada de sol y bronceado (cabo de gata ya es un paraiso de sol en pleno mayo) y me entró la duda de saber si con un factor 50 haría inutil esta sesión, pero claro, no queria empezar con la posibilidad de quemarme...
seiza
Con exponernos al sol 30 min sin protección, es suficiente para recibir todos sus beneficios. Si es a primera hora mejor, la radiación es menor. El resto del día si trabajamos o hacemos deporte fuera de casa, hay que utilizar protección haya o no haya sol, la radiación UV y UVA e IR está ahí aunque no veamos el sol!! Hay que concienciar a la población de la importancia de utilizar protector solar alto durante TODO el año. No importa que nos pongamos un SPF50, con crema solar nos broncearemos gradualmente de forma segura!
Si sois muy blancos o teneis problemas en la piel procurad no exponeros sin protección, y utilizad filtros físicos en vez de químicos si teneis alergia a las formulaciones químicas (las cremas que dejan la piel blanca).
Existen aplicaciones en las que se indica la radiación solar diaria. Para llevar un mejor control de cada cuanto tiempo nos tenemos que reponer el bloqueador solar, teneis app's muy interesantes(MyUVCheck) en las que indicamos nuestro fototipo de piel y la herramienta nos dirá cuanto tiempo estaremos seguros sin riesgo de sufrir quemaduras.
Recordad utilizar gafas de sol, sombreros y gorras; el cuero cabelludo está expuesto continuamente y no se le presta tanta atención. Hay que llevar también bálsamos labiales con protector, una quemadura en los labios duele y mucho..
Tomemos el sol sí, pero con cabeza!!
Saludos