¿Cuántos de nosotros comemos distraídos con el televisor, un libro o el móvil? Si estás tratando de perder peso, apaga el televisor mientras comes.
Un análisis realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition , en el que se revisaron veinticuatro estudios que examinaban los efectos de la multitarea en las comidas, demostró que si se está haciendo otra tarea mientras se come se ingeieren más calorías que si se está atento comiendo.
Los resultados fueron sorprendentes. Por ejemplo, en uno de ellos, se observó cómo las personas que leían un libro ingerían más de 40 Kcal que los sujetos que comían concentrados en la comida. En otro, sucedió lo mismo con el televisor, pero llegaron hasta las 50Kcal.
Otra de las conclusiones interesantes que se han podido extraer si comemos mientras estamos realizando otra tarea es que no solamente se come más en la comida en la que se está distraído sino que hay más probabilidades de comer más durante todo el día.
Esta teoría se apoya en que las personas que están concentradas sólo en comer, recuerdan mejor lo que comen y sus cantidades y hacían frenar el consumo de alimentos en las horas posteriores.
Para concluir, decir que yo soy de las personas que come con el televisor, pero creo que si comiera sin él, inconscientemente comería algo menos, sobretodo pan y algún aperitivo. ¿Sabéis qué? Lo probaré.
¿Vosotros que opináis? ¿lo váis a probar?
En Vitónica | Mirar televisor engorda más que jugar a videojuegos o estar frente al ordenador
Imagen | craig1black
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13 comentarios
Jose
Yo estoy totalmente de acuerdo con el estudio. Si mientras como hago alguna otra cosa, como ver la tele, no me entero de lo que estoy comiendo y a los pocos minutos me vuelve a entrar hambre.
carmendegossets
Si eso es cierto, yo lo comprobé hace algún tiempo y ni siquiera me daba cuenta de lo que había comido, a las 2 horas no recordaba el menú y ya tenía hambre. Se come como un automata. Sin tv. mucho mejor, se disfruta de la comida y uno se sacia antes. Personalmente comprobado ;)
blasjose
Lo siento, pero con tres niños prefiero ver dibujos y comer tranquilo. Jaja.
Llumdelest
Yo no tengo tan claro que el hecho de comer viendo la televisión hace que engordes.
Si se trata de una persona sola la que come, no tiene porqué. Antes de sentarte, ya te preparas la mesa con lo que vas a comer, con las cantidades justas. En esos casos, la televisión simplemente te hace compañía.
Si comen dos o más personas a la vez, casi el mismo efecto tendrá el hecho de tener la televisión encendida que no, sobretodo si las personas hablan entre sí. El único riesgo es si hay platos grandes para todos (por ejemplo, una ensalada o el típico plato de embutido "comunitario") pues los comensales a veces pierden la noción de las veces que han repetido.
Por otro lado, ¿se ha tenido en cuenta la velocidad con la que comen las personas sin otro "entretenimiento" que concentrarse en lo que comen? No sé, pero yo si no tengo nada para pasar el rato mientras mastico, tiendo a comer más rápido porque me aburro para terminar antes. Aunque como la cantidad justa, tampoco es sano engullir la comida.
El truco está simplemente en preparar las raciones justas para cada persona. ¿Que hay algún plato "central"? Pues poner menos cantidad.
javirub
Mensajes subliminales de Mcdonalds. Eso nos hace comer mas.
Alex de Haro
ya pero yo tengo otro truco, comer mientras veo el ultimo superviviente! cuando veo como se esta comiendo los gusanos y cucarachas...aprecio el doble lo que tengo en el plato.
tengoagujetas
Totalmente cierto, este consejo, además de muchos otros, nos pueden ayudar a adelgazar sin variar nuestra dieta.
Uno de los mayores problemas alimenticios en España, más que los propios alimentos, que son excelentes gracias a la dieta mediterránea, es la poca conciencia que tiene la sociedad sobre la alimentación y lo importante que es comer bien.
l0b0
Y si pláticas mientras comes?, eso se concidera como otra actividad?, digo porque es normal que estes pláticando con el que este en la mesa.